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在現在生活中，越來越多的人都逐漸遭受失眠的困擾，長期失眠的話，身體各項器官無法及時進行修復和排毒，也會加重身體的負擔，導致身體健康受到損傷。 多數人會選擇服用安眠藥來緩解睡眠，但是是藥三分毒，對身體健康是非常不利的，其實要想改善睡眠困擾，首先就要找準原因。 其實出現失眠的情況，與晚餐不講究也有一定的聯繫，如果晚餐過多食用以下這三種食物，反而會加重失眠，希望你能夠特別注意。 失眠睡不踏實？3樣食物是「罪魁禍首」，最好管住嘴，別不自知 甜食：對一些女性朋友來說，可能面對甜食，都是抵擋不了它的誘惑，特別是在心情低落的時候，適當食用一些甜食，能夠幫助緩解。 但是若在晚上的時候，過多食用甜食的話，其中的糖分含量非常高，大量食用，就會造成肥胖的情況，也會導致糖分無法及時分解，堆積在體內。 從而就會加重身體負擔，造成失眠多夢的問題，所以像這種食物，也是失眠的一大罪魁禍首，勸你還是最好管住嘴，或許有助改善睡眠。 油脂食物：在晚餐的時候，可能很多人都是忙碌了一天，晚上會大吃大喝，但晚上過多食用一些高油脂、高熱量的食物，不僅會造成脂肪的堆積，造成肥胖的問題。 而且身體無法及時分解這些物質，也會加重身體負擔，出現失眠的現象。 所以像這種食物，勸你還是趕緊忌口，晚餐的時候，最好吃的清淡一點，這樣或許有助保護身體，同時也可以緩解失眠多夢的問題。 生薑：其實對於一些長期失眠的人群來說，與睡前過量食用生薑也有一定的關係，這也是導致失眠的一大罪魁禍首。 因為大量食用生薑的話，就會促使身體內部的血液循環速率加快，這樣就會降低睡眠質量，從而出現失眠多夢的問題。 所以在生活中，睡前儘量還是少吃生薑為好，這樣或許有助改善睡眠，讓你一覺到天亮。 食物「安眠藥」被發現，泡水喝兩口，養血安神，或讓你沾床就睡 酸棗仁：酸棗仁其實也是一種中藥材，具有很高的藥用價值，能夠起到寧心安神，養肝明目的功效。 而且酸棗仁中含有豐富的黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸，能夠幫助起到靜心安神的效果。 所以像酸棗仁也被人們稱為食物安眠藥，堅持用來泡水喝，幫助養血安神，讓你沾床就睡。 桂圓：桂圓這一種水果，具有極強的滋補功效，常吃一些桂圓，能夠幫助調養身體，對身體健康有益。 而對於一些長期失眠多夢的人群來說，在睡前堅持用一些桂圓來泡水喝的話，也可以幫助促進血液循環，舒緩緊張的情緒，幫助起到鎮靜安神的功效。 同時也可以補心健脾，對身體健康有利，所以睡前堅持喝杯桂圓泡水，或能讓你安睡一整晚。 紅棗：相信在生活中，很多女性朋友經常會吃一些紅棗，能夠起到補氣養血的功效，而且還可以為身體補充所需的鐵元素，預防缺鐵性貧血的發生。 不僅如此，紅棗中的營養成分，也可以起到養心安神的效果，所以紅棗也被人們稱為食物安眠藥。 若堅持睡前泡水喝，能夠幫助放鬆身心，促進血液循環，加速毒素代謝，改善睡眠困擾，或能沾床就睡。 今天的分享就到這裡，出門在外，務必做好防護措施，戴好口罩，勤洗手，願你身體健康又逍遙，下期見。

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