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其他資訊

　　【0~100歲「活力腸道」養成重點大不同】
　　─小寶寶多「舔」才能健全腸道環境！─
　　─50歲前要吃碳水化合物，50歲後要吃「含氧食物」。─
　　─降血脂，更該吃「健康的油」。─
　　─直接生吃大蒜無法抗癌，一定要「磨成泥」。─

　　台灣每5分26秒就有一人罹癌，「大腸癌」已經連續七年排名第一。然而，腸道不但是消化器官，更是人體最大的免疫器官！只要採取「菌叢健康法」，不只能預防大腸癌，還可以無病活到一百歲。

　　●腸道健康檢測──觀察「排便」

　　〔香蕉型〕先浮後沉的優質糞便→腸道非常健康。
　　〔細長型〕老人型細便→好菌食物吃太少、腹肌無力。
　　〔泥巴型〕水分多且發出惡臭→膳食纖維不足、食物中毒或有寄生蟲、過度疲勞、大腸激躁症。
　　〔大雨如瀉型〕腹瀉→要吃幫助消化吸收的食物、避免著涼。
　　〔土石流型〕硬便和泥巴型糞便交替出現→常常不吃早餐、精神壓力大。
　　〔小石頭型〕像兔子或老鼠的糞便→水喝太少、膳食纖維不足。

　　▼擁有好腸道，每個人都能活到一百歲！
　　分析人類DNA正常的衰退週期，每個人都該活到一百歲，但「腸道不健康」縮短了我們的壽命。腸道除了吸收養分，全身七成免疫細胞也都在腸道裡，其中包括特殊的「殺癌細胞」。腸道每天都在對抗嘴巴進入的各種病菌，以及體內生成的癌細胞，並排出可能致病的老舊廢物等。

　　▼「飲食」決定腸道免疫力──維持腸內細菌黃金比例
　　腸道運作順暢與否，主要仰賴「腸內細菌」，它們是刺激免疫力、輔助消化的要角，甚至能幫人體對抗病原菌。腸內細菌分為益菌、壞菌、伺機性感染菌三種，可是飲食失衡會使壞菌過度增生，造成免疫機能癱瘓，引發過敏、皮膚炎、類風濕性關節炎、癌症等。

　　根據腸內菌的特性選擇食物，保持「益菌多、壞菌少，伺機性感染菌剛剛好」的狀態，便能激發腸道最大免疫力。

　　▼「菌叢健康法」激發腸內細菌超能力
　　步驟1：充分攝取榖物、蔬菜、豆類、水果等植物性食物。
　　步驟2：攝取納豆、起司、優酪乳等發酵食品，以及腸內益菌喜歡的膳食纖維、寡糖。
　　步驟3：吃飯時，每口咀嚼三十秒、快樂享用食物，能促進腸道以外的三成免疫力。
　　※注意：少吃有食品添加物的加工食品。

　　▼0～100歲「活力腸道」養成重點
　　【30～40歲】「壓力」會拖垮腸道運作，增加腸內益菌，就能紓緩精神壓力
　　人體動力來自「糖解引擎」，因此一定要吃米飯、麵包、薯類等碳水化合物。若是節食不吃醣類，就算攝取再多其他營養素，也依舊提不起勁。定時吃飯，攝取碳水化合物和好菌食物才是健康之本。

　　【40～50歲】基礎代謝大不如前，肉類每週只能吃4次
　　40歲後一週吃肉的次數不能超過4次。攝取過多的熱量不僅會造成肥胖，也容易造成腸內環境惡化。人體內飽和脂肪酸一旦增多，就容易凝固在血管內，造成血流不順。

　　【50～60歲】多吃生菜、不吃主食，啟動長壽基因
　　進入50歲後，動力來自以氧氣為燃料「粒線體引擎」，如果持續攝取碳水化合物，體內將產生過多活性氧，引發慢性病、大腦退化。此時主食可選擇薯類或是糙米等富含纖維的食材，並多吃含氧蔬菜。
 
　　【60歲後】多吃發酵食物，能預防癌症發生，讓你更長壽！
　　優酪乳中所含的比菲德氏菌能夠為腸內細菌注入元氣，納豆、味噌以及米糠醬菜等發酵食品進入腸道後，也可以改善腸內菌叢平衡，進而提升人體免疫機能。

　　【防止失智】不要吃含有「反式脂肪」的食物

　　●聰明選對「抗癌飲食」看、聞、聽！

　　看顏色──深色為主，黑色比白色好。速記防癌七色蔬果
　　聞氣味──辛香蔬菜，如蔥、蒜、辣椒等。實驗證實，大蒜能降低三成大腸癌發生率！
　　分年齡──年輕人一定要吃碳水化合物，中年最需要「紓壓飲食」，五十歲後不要吃主食。
　　強力抗癌──綠茶、菇類、七色蔬果

本書特色

　　1、豐富圖解一看就懂，快速吸收重要的腸道知識。
　　2、針對癌症、過敏、抗老等，提供實用的抗病秘訣。
　　3、飲食守則簡單好記，輕鬆提升免疫力！
　　4、列出生活中各種「健腸食物」，方便查核、容易實行。
　　5、0～100歲都能吃出抗病力。找回腸道活力，幾歲都不嫌晚！

• 已追蹤作者：[ 修改 ]

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  作者： 藤田紘一郎    新功能介紹
• 譯者：郭欣怡
• 出版社：采實文化    新功能介紹
• 出版日期：2015/07/10
• 語言：繁體中文

其他新聞

記者洪聖壹／台北報導 Optoma奧圖碼於CES 2018發表一款支援Alexa智慧語音助理的4K家庭劇院投影機UHD51A，稍早宣布該款產品預計在 2018 年第一季上市。 即將於2018年第一季推出的新一代平價4K UHD家庭劇院投影機，採用德儀最新DLP技術，擁有4K家庭劇院高亮度、高對比特性，符合100% Rec.709廣色域（WCG），支援HDR10，支援垂直鏡頭位移，以及HDMI 2.0阜支援HDCP2.2規範等特性。 同時間亮相的還有居家投影機Optoma LH150、Optoma 4K UHD HDR超短焦雷射投影機跟一款Optoma重量僅340公克的掌上型LED微型投影機，相關上市情報以台灣 Optima 官方資訊為主。

▲失智父不願去日間照顧，孝子套招「讓爸爸去當英文老師」。（圖／達志示意圖） 文／優照護 媽走後的這幾年，老爸少了人陪，常常終日不語，我白天上班沒辦法隨侍在側，心中總有些歉咎，這情況直到他出現失智症狀後，我越發不安，但也不知道該怎麼辦。 之前曾想找外籍看護，但老爸的狀況還達不到申請的條件，而且他嚷嚷說：「叫一個外國人陪我幹嘛？我身體還行，不要人照顧！」直到鄰居提起，附近有日照中心，我問爸爸要不要白天去那邊？有人作伴也好。誰知道老爸彆扭的脾氣又發作了，他覺得人不熟沒話說，而且還要花錢太浪費了。 老爸的節省個性，以前連媽都受不了，我靈機一動說：「您不需要人照顧，但那邊很需要志工幫忙看著老人家們，加上您英文不錯，教教他們也很好阿。」他一聽果然心動了，我連忙跟日間照顧中心的人套好招，讓他用「志工」的名義進去，就這樣，早上我送他到那兒，傍晚他再搭車回家。 其實老爸除了白天孤單，就怕自己沒用了，還需要人照顧，自從去日照中心後，回來老說他今天又幫誰做了什麼事，一付老當益壯的樣子，也慢慢恢復以往的神采。好景不常，前陣子醫師診斷他已經「失智中度」了，我看過很多的資料，怕老爸狀況會持續惡化，更擔心另一個問題：他從日照中心回來，會不會走丟了？而且我下班回到家都快八點了，中間空檔沒人陪他，萬一出問題怎麼辦？ 找人在這一小段時間陪老爸，比我想像得還難，還好在網路平台上找到一位廖先生，願意從傍晚5點去接爸爸回家，並且陪他到晚上8點我下班時。 ▲日照機構提供照護，也會帶長者一起做活動。（圖／天主教失智老人基金會提供／皆非本文當事人） 老廖是個很親切的中年人，老爸很愛跟他聊天，原來，他以前是個到山東做生意的台商，老山東的爸爸自然跟他特別有話聊。老廖是個獨子，當初為了照顧母親，把生意收了回台灣，接著父親又病倒了，前後照顧雙親8、9年了，父親過世後他知道重回職場不易，乾脆考照服員執照，把照顧別人當工作。 當初找老廖來時，也特別「串通」他，說是特別情商來陪老爸的「朋友」，免得老爸又為了費用碎碎念。他除了帶老爸回家，也會定時陪老爸去中西醫那裡做復健，還常常張羅老爸晚餐，最近兩人也會出去吃館子，尤其是老爸最愛的小火鍋，老廖跟他天南地北，是老爸最快樂的時候。 後來跟老廖聊起，才知道他有幾位親人也是失智症患者，所以很清楚該怎麼跟老爸相處。他笑著說，老爸跟小孩子一樣不愛洗澡，每天催他去洗時，還會騙說「洗好了」。他們聊天時，老爸很會「編故事」，一下說自己以前是「外交部官員」，一下又說自己是「開過U2偵察機的飛官」，老廖從不說破，就順著話跟老爸聊個痛快。 前兩年曾有同事為了照顧臥病在床父親而辭職，不但公司損失重要人才，同仁們也覺得很惋惜。現在老爸雖然失智逐漸嚴重，但白天去日照中心，有人照料也不會無所事事，傍晚由老廖陪伴也讓人放心，下班回家後，我看到的是有活力的老爸在等著我。我很慶幸能找到這些不同的資源來照顧老爸，不用獨自承擔這個重責大任，也能兼顧工作與家庭生活，更重要的是，以前快樂的老爸又回到我身邊了。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

▲失智父不願去日間照顧，孝子套招「讓爸爸去當英文老師」。（圖／達志示意圖） 文／優照護 媽走後的這幾年，老爸少了人陪，常常終日不語，我白天上班沒辦法隨侍在側，心中總有些歉咎，這情況直到他出現失智症狀後，我越發不安，但也不知道該怎麼辦。 之前曾想找外籍看護，但老爸的狀況還達不到申請的條件，而且他嚷嚷說：「叫一個外國人陪我幹嘛？我身體還行，不要人照顧！」直到鄰居提起，附近有日照中心，我問爸爸要不要白天去那邊？有人作伴也好。誰知道老爸彆扭的脾氣又發作了，他覺得人不熟沒話說，而且還要花錢太浪費了。 老爸的節省個性，以前連媽都受不了，我靈機一動說：「您不需要人照顧，但那邊很需要志工幫忙看著老人家們，加上您英文不錯，教教他們也很好阿。」他一聽果然心動了，我連忙跟日間照顧中心的人套好招，讓他用「志工」的名義進去，就這樣，早上我送他到那兒，傍晚他再搭車回家。 其實老爸除了白天孤單，就怕自己沒用了，還需要人照顧，自從去日照中心後，回來老說他今天又幫誰做了什麼事，一付老當益壯的樣子，也慢慢恢復以往的神采。好景不常，前陣子醫師診斷他已經「失智中度」了，我看過很多的資料，怕老爸狀況會持續惡化，更擔心另一個問題：他從日照中心回來，會不會走丟了？而且我下班回到家都快八點了，中間空檔沒人陪他，萬一出問題怎麼辦？ 找人在這一小段時間陪老爸，比我想像得還難，還好在網路平台上找到一位廖先生，願意從傍晚5點去接爸爸回家，並且陪他到晚上8點我下班時。 ▲日照機構提供照護，也會帶長者一起做活動。（圖／天主教失智老人基金會提供／皆非本文當事人） 老廖是個很親切的中年人，老爸很愛跟他聊天，原來，他以前是個到山東做生意的台商，老山東的爸爸自然跟他特別有話聊。老廖是個獨子，當初為了照顧母親，把生意收了回台灣，接著父親又病倒了，前後照顧雙親8、9年了，父親過世後他知道重回職場不易，乾脆考照服員執照，把照顧別人當工作。 當初找老廖來時，也特別「串通」他，說是特別情商來陪老爸的「朋友」，免得老爸又為了費用碎碎念。他除了帶老爸回家，也會定時陪老爸去中西醫那裡做復健，還常常張羅老爸晚餐，最近兩人也會出去吃館子，尤其是老爸最愛的小火鍋，老廖跟他天南地北，是老爸最快樂的時候。 後來跟老廖聊起，才知道他有幾位親人也是失智症患者，所以很清楚該怎麼跟老爸相處。他笑著說，老爸跟小孩子一樣不愛洗澡，每天催他去洗時，還會騙說「洗好了」。他們聊天時，老爸很會「編故事」，一下說自己以前是「外交部官員」，一下又說自己是「開過U2偵察機的飛官」，老廖從不說破，就順著話跟老爸聊個痛快。 前兩年曾有同事為了照顧臥病在床父親而辭職，不但公司損失重要人才，同仁們也覺得很惋惜。現在老爸雖然失智逐漸嚴重，但白天去日照中心，有人照料也不會無所事事，傍晚由老廖陪伴也讓人放心，下班回家後，我看到的是有活力的老爸在等著我。我很慶幸能找到這些不同的資源來照顧老爸，不用獨自承擔這個重責大任，也能兼顧工作與家庭生活，更重要的是，以前快樂的老爸又回到我身邊了。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！

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