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其他資訊
國內首度專為跑者編著的全彩實用跑者日誌！
超級馬拉松國際推手郭豐州教授親自策劃撰寫！
無論你是想試跑的人，還是已經起跑的人，本書囊括所有跑者都用得到的技術資訊！
可供盡情寫下自己的跑步紀錄與賽道心得，把跑步從體力提升到心靈層次
本書提供一整年的日誌規劃，可以天天陪伴喜愛跑步的讀者。每個月開頭都有一篇文章，提出跑步知性的建議，每日中間穿插「跑步小技巧」，提供實用的技術性資訊供參考。
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但其實真正的主角是你。
你可以決定，用最實在的方法跟身體對話，用雙腳踩過大地，以跑步來豐富你自己的人生！
本書特色
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●注目焦點賽事列表
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作者簡介
郭豐州
台灣台南人，1958年生，美國加州大學電腦科學研究所畢業，現任教於東吳大學資訊管理學系，另開設跑步課程，並擔任國際超級馬拉松總會技術委員及中華民國超級馬拉松跑者協會副理事長。1989年起參與運動行政工作，1998年引進超級馬拉松運動，次年開始籌辦東吳國際超級馬拉松24小時賽，該賽事已成為世界級賽事，有女子世界紀錄、亞洲紀錄、美洲紀錄與四個我國國家記錄於該賽事中產生。
- 作者： 郭豐州 新功能介紹
- 出版社：遠流 新功能介紹
- 出版日期：2012/11/07
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者陳家祥／台北報導 台北世大運目前正如火如荼展開，市長柯文哲一連兩天安排視察行程，24日上午來到和平籃球館視察並慰勞辛苦的警察、資訊、票務行政等人員，而現場的志工們也以熱烈的歡迎歌迎接市長到來，駐警人員更起立鼓掌大喊「市長好」，讓柯文哲相當開心。至於中華棒球隊23日惜敗韓國隊無緣晉級4強，柯文哲說「繼續努力」，而聽到已經被淘汰，柯文哲則搖頭苦笑。 中華隊23日出戰韓國一役，儘管先發投手林可、接替投球的吳俊杰表現出色，但無奈團隊失誤太多，讓韓國隊有機可趁，再加上打擊無法連貫，最終以3比6輸球。由於中華隊在預賽階段先後敗給法國、韓國吞下兩敗，確定無法晉級4強賽，無緣延續上屆光州世大運奪冠的氣勢。 柯文哲聽到輸給韓國隊，先是表示「繼續努力啊，不然怎麼辦」，接著聽到中華隊已經被淘汰，他則路出無奈苦笑；至於24日晚間還有籃球的「中韓大戰」，柯文哲表示，「繼續加油，Do your best！」 ▲柯文哲受到志工熱烈歡迎，更被要求簽名留念。（圖／記者陳家祥攝）
▲你有失眠困擾嗎？（圖／達志／示意圖，下同） 生活中心／綜合報導 晚上失眠真的很痛苦！想到隔天要早起上班，擔心不快點睡著的話可能會影響工作效率，與其在床上翻來覆去，不如學習國外網站《drweil》分享的「478呼吸法」，簡單一分鐘就能幫助自己身心放鬆，今晚試試吧！說不定能讓你安心入眠。 呼吸睡眠法受到許多學者支持，他們認為將呼吸分成3個階段：4－7－8，可以有意識地利用呼吸，然後讓身體放鬆，不僅有助於入眠，還能舒緩焦慮感，以下3步驟趕緊跟著做！ ▲晚上失眠會影響到隔天的工作效率。 Step1：慢慢用鼻子呼吸，並在心裡默數4秒。 Step2：憋氣7秒。 Step3：嘴唇微張，讓空氣通過你的舌頭吐氣，切記慢慢來，分8秒把氣吐完。 其中一位支持的學者Dr.Ric強調，其實在呼吸時，不一定要精準地數4秒、7秒、8秒，而是4：7：8的比例，要是你是個呼吸比較淺的人，速度當然可以快一點，但這3階段的時間比例必須正確才行。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲你有失眠困擾嗎？（圖／達志／示意圖，下同） 生活中心／綜合報導 晚上失眠真的很痛苦！想到隔天要早起上班，擔心不快點睡著的話可能會影響工作效率，與其在床上翻來覆去，不如學習國外網站《drweil》分享的「478呼吸法」，簡單一分鐘就能幫助自己身心放鬆，今晚試試吧！說不定能讓你安心入眠。 呼吸睡眠法受到許多學者支持，他們認為將呼吸分成3個階段：4－7－8，可以有意識地利用呼吸，然後讓身體放鬆，不僅有助於入眠，還能舒緩焦慮感，以下3步驟趕緊跟著做！ ▲晚上失眠會影響到隔天的工作效率。 Step1：慢慢用鼻子呼吸，並在心裡默數4秒。 Step2：憋氣7秒。 Step3：嘴唇微張，讓空氣通過你的舌頭吐氣，切記慢慢來，分8秒把氣吐完。 其中一位支持的學者Dr.Ric強調，其實在呼吸時，不一定要精準地數4秒、7秒、8秒，而是4：7：8的比例，要是你是個呼吸比較淺的人，速度當然可以快一點，但這3階段的時間比例必須正確才行。 ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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